Anhang

Ein Arbeitsblatt für den Unterricht:

Finde das richtige Tempo für deinen Langlauf

1. Kreuze in der Tabelle deinen Ruhepuls an.

2. Wärme dich für das Laufen auf und kreuze den Puls nach dem Aufwärmen an.

3. Laufe drei Mal mit unterschiedlichem Tempo. Erhole dich immer wieder nach dem Laufen, bis dein Puls unter 100 liegt. Kreuze jeweils den Pulswert nach jedem Lauf an.

4. Verbinde deine 5 Kreuze zu einer Kurve.

Puls- werte	dein Ruhepuls	Puls nach dem Aufwärmen	Suche beim Laufen ein Tempo, so dass du die untere Dauer gerade schaffst
			2 min	5 min	10 min
			dein Puls:	dein Puls:	dein Puls:
208
204
200
196
192
188
184
180
176
172
168
164
160
156
152
148
144
140
136
132
128
124
120
116
112
108
104
100
96
92
88
84
80
76
72
68

(a) Was verrät dir diese Kurve? Vergleiche Sie mit anderen!

(b) Wie anstrengend hast du die einzelnen Läufe empfunden?